穀胱甘肽是什麼？五大功效與副作用大解密，帶你認識亮膚之王

穀胱甘肽是什麼

在美白保養的日常詞彙中，有一個最常聽見的美白成分就是「穀胱甘肽」，穀胱甘肽可以讓肌膚更提亮、更彈潤，被稱為用吃的皮膚保養品。

它在人體中扮演很重要的角色，可以與人體內的各種代謝物結合，有效的幫助排出身體內有害的物質，減少身體的負擔，並且保護身體不受氧化反應影響，維持生理機能的運作。

就讓Ｖ編來帶你認識亮膚之王－穀胱甘肽，為大家介紹「穀胱甘肽」是什麼？它有哪些功效呢？一起來看下去吧~

穀胱甘肽是什麼?

穀胱甘肽結構圖

穀胱甘肽是一種小分子蛋白質，它是由三個氨基酸組成的三肽，由麩胺酸（Glutamate）、半胱胺酸（Cysteine）及甘胺酸（Glycine）所構成，是人體內抗氧化的重要成分，可以幫助體內細胞抵抗自由基的破壞。

穀胱甘肽可以由人體自行合成，但隨著年齡增長，穀胱甘肽會漸漸消失，「它」是維持肌膚緊緻透亮的重要關鍵，當你開始感覺肌膚逐漸變得鬆弛，身體總是感到非常疲憊，這些可能是因為體內開始大量流失穀胱甘肽的原因!

穀胱甘肽的五大功效

穀胱甘肽結構球圖

穀胱甘肽是人體本身就有的重要元素，以下是穀胱甘肽的一些主要功效：

穀胱甘肽功效1：抗氧化作用

穀胱甘肽是一種重要的抗氧化劑，能夠中和自由基，減少減少由陽光、污染和其他外部因素引起的氧化損傷，有助於保護細胞免受氧化壓力的傷害，減緩皮膚老化的過程。

穀胱甘肽功效2：養顏美容、美白

穀胱甘肽中參與了黑色素生成的調控，由研究發現，當體內的還原型穀胱甘肽(GSH)濃度高時可以幫助抑制黑色素的形成，對於淡化色斑、雀斑、曬斑等有一定的效果，透過抗氧化作用緩細胞老化的過程，保護細胞免受老化相關的損傷，有助於保持皮膚彈性和健康。這就是為何愛美的妳們一定要知道穀胱甘肽！

穀胱甘肽功效3：促進代謝、排毒

穀胱甘肽對肝臟功能非常的重要，可以幫助促進體內代謝廢物和排除有害的物質，有助於保持身體循環和維持肝臟的健康。

穀胱甘肽功效4：幫助入睡

穀胱甘肽可以有效調節神經系統的平衡，幫助降低身體的壓力和焦慮感，減緩日常勞累的負擔，改善夜間睡眠品質的問題，幫助入睡。

穀胱甘肽功效5：提升保護力

穀胱甘肽補充身體所需的元素、增強體力，可以幫助緩解身體的疲勞感，促進身體恢復和能量回復，讓你的腦袋清晰有活力。

以上種種功效看來，穀胱甘肽具有抗氧化、解毒、免疫調節、抗衰老、保護肝臟、促進排毒、緩解疲勞等多種功效，對於維護身體健康和促進整體健康具有重要意義。

穀胱甘肽的副作用

穀胱甘肽被認為是一種相對安全的物質，補充穀胱甘肽的禁忌、副作用相對較少。根據台灣衛服部表示，每日建議量為250毫克，多於250毫克的劑量，會被自然排出體外。所以穀胱甘肽大多數人都可以安心食用。

不過在某些情況下，使用穀胱甘肽可能會產生一些副作用。以下是穀胱甘肽的副作用：

副作用1：胃腸不適

極少部分的人在過量攝取穀胱甘肽後可能導致胃腸道不適，例如：腹痛、腹部膨脹、腹部不適、噁心、嘔吐等症狀。

副作用2：過敏反應

有些人可能對穀胱甘肽過敏，出現皮膚紅腫、瘙癢、皮疹、呼吸困難等過敏反應。